Корреспондент @Pavlodarnews.kz узнала, какие для этого существуют антистрессовые лайфхаки.
Со 2 сентября у казахстанцев начался учебный год. После каникул детям непросто настроиться на рабочий ритм. Если для родителей начало сентября – это просто возвращение к привычному школьному режиму, то для детей это может быть серьёзным испытанием. Павлодарские специалисты постарались объяснить феномен стресса школьников нынешнего поколения с наступлением учёбы и дали несколько советов.
По словам руководителя международного центра психологии и развития Марины Фисун, нынешние дети более тактильны и чувствительны.
– Первый момент – это психологические особенности поколения альфа. Они более чувствительны, эмпатичны, и эмоционально у них другой уровень развития, чем у родителей – поколений Х, У. Они открыто заявляют о своих эмоциях, о стрессе и депрессии, требуют внимания к себе – они родились с такими настройками. Поэтому мы как их окружение должны их понять и простить, – объяснила Марина Фисун.
А медики считают иначе: главная проблема нынешних подростков – гаджеты, которые мешают детям настроиться на учебу, из-за чего появляются раздражительность и стресс. врачи советуют минимизировать пользование телефонами и компьютерами, чтобы быстрее вернуться к прежнему учебному режиму.
– С медицинской точки зрения, основа адаптации – это биологические ритмы. Летом у детей сбивается циркадный ритм, то есть сон и бодрствование. А быстрый переход на школьный ритм может вызвать у ребенка раздражительность, усталость, снижение внимания. За два-три часа до сна нужно отказаться от телефонов и телевизоров, они снижают уровень мелатонина, а мелатонин – это гормон сна, – посоветовала координатор школьной медицины Айжан Балтажан.
Подготовку к учебе желательно было начинать ещё в августе, за 2-3 недели. Но для тех, кто прозевал все сроки, у педагогов есть свои лайфхаки.
– Попробуйте будить своего ребенка на 15-20 минут раньше, чем обычно. Это поможет быстрее настроиться на нужный вам режим. Также можно использовать чек-лист, это очень хорошо помогает родителям. К концу дня садитесь с ребёнком и заполняете, что необходимо сделать на следующий день, – рекомендует руководитель психологического отдела регионального центра психологической поддержки Наталья Базалик.
Вернуться к школьному режиму без стресса – вполне реально, если не ругать, а поддерживать ребёнка. А также не пренебрегать зарядкой – это поможет начать учебный день на бодрой и позитивной ноте, советуют специалисты.
