Солнечно-3.2°
Разделы портала Поиск

Введите не менее 4х символов...

 
Все новостиПавлодарСпортКазахстанскиеМирНародные новостиАфишаЗОЖИзбранноеПоиск

ЗОЖ :: 09.10.2019 07:38

 0    112

0

В избранное

ВЫТЯГИВАНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА ПЕРЕД СНОМ - ПОЛЕЗНАЯ ПРИВЫЧКА.

ВЫТЯГИВАНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА ПЕРЕД СНОМ - ПОЛЕЗНАЯ ПРИВЫЧКА.

ВЫТЯГИВАНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА ПЕРЕД СНОМ. ПОЛЕЗНАЯ ПРИВЫЧКА. 
За всю жизнь человека позвоночник подвергается определенному напряжению. Часто возникает смещение измененных межпозвоночных дисков, которое приводит к защемлению нервных окончаний спинного мозга. У человека возникают физические страдания из-за болезненных симптомов в спине. Для исправления данной ситуации попробуйте завести одну полезную привычку. 
Каждый день, лежа в постели, заведите полезную привычку на ночь вытягивать позвоночник: 
1) поднимите руки вверх, по отношению к своему телу, а не к потолку; 
2) затем согните голеностопный сустав т.е. возьмите на себя обе стопы и выпрямите колени; 
3) подтяните ягодицы, т.е. напрягите их; 
4) втяните в себя низ живота и плотно прижмите поясницу к постели; 
5) а теперь, сохраняя это положение, тянитесь руками вверх, а пятками вниз, растягивая позвоночник в два направления. 
Начните удержание вытягивания с 5 секунд и постепенно доведите до 20 секунд. 
Затем хорошенько расслабьтесь. 
Лучше выучить это упражнение сначала на полу, на коврике, и хорошо освоив и прочувствовав, практикуйте его каждый раз перед сном. 
В чем заключается эффект этого упражнения? Растягивая позвоночник перед сном, Вы растягиваете позвонки между собой, тем самым, увеличивая расстояние между ними и освобождая деформированные и зажатые межпозвонковые диски. 
Освобожденное пространство даст возможность уплощенным за день дискам, вобрать за ночь достаточное количество жидкости, и весь следующий день диски успешно будут выполнять свою амортизационную функцию! 
Растягивая на ночь позвоночник, Вы сохраняете его здоровье на долгие годы!

ЗОЖ :: 09.10.2019 07:38

 0    112

0

В избранное

Поделиться в социальные сети:

Комментарии

Авторизуйтесь чтобы оставлять комментарии.

Пока никто не разместил комментарий. Будь первым!

Последние комментарии на портале

Х Х18 октября 2019 21:49

он сам прекрасно знает и понимает что его ждали и знали что он таам будет обедать нет в школе таких порций все по тарелкам мажут а тут смотри прям от души как дома наложено дети еще и не успевают доедать а некоторые и во все есть в школе перемены во второй смене маленькие а длинее не сделаешь потом домой поздо придешь

К новости:
Гороховый суп и свекольный салат Булат Бакауов пообедал в школьной столовой

Х Х18 октября 2019 21:49

он сам прекрасно знает и понимает что его ждали и знали что он таам будет обедать нет в школе таких порций все по тарелкам мажут а тут смотри прям от души как дома наложено дети еще и не успевают доедать а некоторые и во все есть в школе перемены во второй смене маленькие а длинее не сделаешь потом домой поздо придешь

К новости:
Гороховый суп и свекольный салат Булат Бакауов пообедал в школьной столовой

Х Х18 октября 2019 21:49

он сам прекрасно знает и понимает что его ждали и знали что он таам будет обедать нет в школе таких порций все по тарелкам мажут а тут смотри прям от души как дома наложено дети еще и не успевают доедать а некоторые и во все есть в школе перемены во второй смене маленькие а длинее не сделаешь потом домой поздо придешь

К новости:
Гороховый суп и свекольный салат Булат Бакауов пообедал в школьной столовой

Видео